Recurso
Lista de compras gerada junto com o cardápio
Todo cardápio sai com a lista de tudo o que ele exige, agrupada por categoria. A tela própria deixa marcar o que já foi comprado, e o que você marcou continua marcado quando você volta.
O que a lista tem
Os itens de todos os dias do cardápio, agrupados por categoria de mercado — proteínas, hortifrúti, mercearia, laticínios.
Os itens podem ser marcados enquanto você compra. O estado fica no seu navegador, não no servidor: é uma lista de supermercado, não dado de saúde, e não há razão para ela virar registro nosso.
Por que ela tem tela própria
A lista é usada em pé, no corredor do mercado, com uma mão só. Ela não pode estar no fim de um cardápio de sete dias que exige rolagem.
É também o ponto em que o plano deixa de ser um documento e vira uma ação — e a distância entre os dois é onde a maioria dos planos alimentares morre.
Confira você mesmo
Tudo nesta página já roda. O primeiro cálculo é grátis, leva dois minutos e não pede cadastro.
O ciclo
Como o seu plano funciona na prática
Quatro passos, e o quarto recomeça o primeiro. É por isso que o plano continua servindo no terceiro mês.
Etapa 1 de 4
Você diz aonde quer chegar
Perder gordura, ganhar massa, trocar uma pela outra ou manter. Quem escolhe é você.
Etapa 2 de 4
Nossos especialistas montam o seu plano
Comida e treino saem juntos, em volta do que você já come e do tempo que você tem.
Etapa 3 de 4
Toda semana a gente ajusta com a sua resposta
Você conta como foi a semana e o plano da semana seguinte já sai diferente.
Etapa 4 de 4
Você mede quando quiser e vê o que mudou
E quando a diferença é pequena demais para afirmar, a gente diz que é.
Isso é uma parte do plano inteiro.
Comida e treino saem juntos, e a cada semana a gente ajusta com o que você conta. O primeiro plano é grátis.