Recurso
A comparação entre duas medições é o produto
A cada nova medição, a anterior é comparada com a atual e o resultado separa o que saiu de gordura do que saiu de massa magra. Quando a variação cabe dentro da margem do método, dizemos isso em vez de inventar progresso.
O que você vê quando mede de novo
Quanto mudou no seu peso, na sua gordura e na sua massa magra entre a medição passada e a de agora, cada um em separado.
A gente te conta em texto o que aconteceu. Perder 4 kg com a massa magra intacta e perder 4 kg levando 2 kg de músculo junto são meses muito diferentes, e a balança mostra o mesmo número nos dois.
E o que a gente vai mudar no seu plano por causa disso: mais proteína, um déficit menor, ou seguir como está.
A zona morta
O método tem margem de cerca de 3,5 pontos percentuais. Uma variação menor que isso não é distinguível de ruído de medição.
Quando a diferença fica dentro dessa faixa, a gente te diz que ainda não dá para afirmar que o seu corpo mudou, e não mexe no seu plano.
Se a gente recalculasse nessa faixa, estaria perseguindo erro de fita métrica: o seu plano mudaria sem que o seu corpo tivesse mudado.
Por trinta dias
O ciclo é mensal porque é o intervalo em que uma mudança real de composição corporal supera a margem do método.
Medir toda semana produz uma série de números que oscilam dentro do erro. É a mesma armadilha da balança diária, com mais casas decimais.
Confira você mesmo
Tudo nesta página já roda. O primeiro cálculo é grátis, leva dois minutos e não pede cadastro.
O ciclo
Como o seu plano funciona na prática
Quatro passos, e o quarto recomeça o primeiro. É por isso que o plano continua servindo no terceiro mês.
Etapa 1 de 4
Você diz aonde quer chegar
Perder gordura, ganhar massa, trocar uma pela outra ou manter. Quem escolhe é você.
Etapa 2 de 4
Nossos especialistas montam o seu plano
Comida e treino saem juntos, em volta do que você já come e do tempo que você tem.
Etapa 3 de 4
Toda semana a gente ajusta com a sua resposta
Você conta como foi a semana e o plano da semana seguinte já sai diferente.
Etapa 4 de 4
Você mede quando quiser e vê o que mudou
E quando a diferença é pequena demais para afirmar, a gente diz que é.
Isso é uma parte do plano inteiro.
Comida e treino saem juntos, e a cada semana a gente ajusta com o que você conta. O primeiro plano é grátis.