Como funciona
Quatro passos que se repetem toda semana. O cardápio é a saída de um deles — o que você assina é o plano mudar quando o seu corpo muda.
Você conta o que come
Objetivo, comida e rotina
A sua semana chega pronta
Cardápio e lista de compras
Você vive a semana
Comendo o que você escolheu
O plano se ajusta a você
Com o que mudou no seu corpo
O produto não é nenhuma das quatro caixas — é a seta que fecha, toda semana, com a meta que a semana anterior mostrou que você precisa.
Etapa por etapa
O que você ganha em cada volta.
O mesmo exemplo do começo ao fim: 1,78 m, 92 kg, e o que muda em trinta dias.
Etapa 1 de 4
Você começa em casa, hoje
Fita métrica e balança. Sem exame, sem clínica.
- Peso
- 92 kg
- Cintura
- 102 cm
- Pescoço
- 40 cm
Etapa 2 de 4
A gente te ajuda a entender o que a balança não mostra
Quanto do seu peso é gordura, e quanto é músculo.
- Gordura
- 26,7%
- Massa magra
- 67,4 kg
- Massa gorda
- 24,6 kg
Etapa 3 de 4
Você recebe um plano personalizado para o seu objetivo
Nada de coisa genérica: aqui a gente ajusta tudo do seu jeito.
- Proteína
- 135 g
- Calorias
- 2.264 kcal
- Nunca abaixo de
- 1.826 kcal
Etapa 4 de 4
Acompanhamento semanal para não perder o foco
Você conta pra gente como foi a semana anterior e a gente reorganiza tudo para você seguir evoluindo.
- Check-in
- semanal
- Ajuste do plano
- semanal
- Medição
- quando quiser
Os 92 kg, separados
A balança mostra só o total. A separação é que diz o que fazer amanhã.
Você mede de novo quando quiser. Aí a gente te mostra o que interessa: o que saiu era gordura mesmo? O músculo continuou aí? Quando a diferença ainda é pequena demais para separar as duas coisas, a gente também fala — em vez de inventar um resultado.
Por dentro
Quem faz o quê.
Você conta e você come. Separar, calcular, montar e ajustar é com a gente.
O que você faz
Você conta o que quer mudar, o que gosta de comer, o que não come de jeito nenhum e como são os seus horários. É daí que sai o cardápio, e é isso que faz ele parecer o seu.
Toda semana você conta para a gente o seu peso e como foi a semana, e a gente ajusta o plano com isso. A fita métrica é opcional: quando você quiser, são dois minutos — pescoço, cintura e quadril, de manhã, em jejum. Não precisa de balança de bioimpedância; se você tiver uma, informe o percentual que ela mostrou e combinamos as duas fontes.
O que a gente faz com isso
Separamos o seu peso em massa magra e massa gorda, e montamos o plano em cima da massa magra — não do peso total. Quem carrega mais gordura não precisa de mais proteína por causa dela.
A gente nunca monta um plano abaixo do seu metabolismo basal. Esse piso não é negociável, e é o que separa um déficit de um dano.
Duas coisas que a gente prefere dizer na cara: a estimativa por circunferências carrega cerca de 3,5 pontos percentuais de margem, então o resultado sempre vem com a faixa e nunca só com o ponto. E o cardápio passa por uma conferência automática depois de montado — se ficou fora da meta, você vê o desvio em vez de a gente esconder o erro do gerador.
Por que o ciclo é o produto
Gerar cardápio é commodity: qualquer modelo de linguagem faz. O que quase nenhum aplicativo faz é mudar o plano toda semana a partir do que aconteceu com o seu corpo — o peso e as respostas do check-in —, e não do que era esperado acontecer.
Se a massa magra caiu, a proteína sobe. Se a gordura caiu e a massa magra ficou, o plano continua. E se a variação couber dentro da margem do método, a gente diz isso em vez de inventar mudança — recalcular ruído é pior do que não recalcular, porque transfere falsa precisão para a sua dieta.
É o que um nutrólogo faz na consulta de retorno. É também por que a primeira versão é grátis: ela mostra o retrato, e o que você assina é a comparação.
