Situação
“A gente come igual e o resultado é completamente diferente.”
Duas pessoas, dois números, uma cozinha
Duas pessoas na mesma casa têm massas magras diferentes e, portanto, metas diferentes. Comer o mesmo cardápio significa que pelo menos uma das duas está com a meta errada.
Por que o mesmo prato não serve para dois
Um homem de 90 kg com 25% de gordura tem cerca de 67 kg de massa magra. Uma mulher de 70 kg com 32% tem cerca de 48. As metas de proteína ficam a mais de 40 g de distância, e as de calorias a várias centenas.
Quando o casal segue o mesmo cardápio, o que acontece na prática é que ele foi calculado para um dos dois. A outra pessoa come de menos ou come de mais durante meses sem entender por quê.
O que dá para compartilhar é a lista de compras e a estrutura das refeições. O que não dá para compartilhar são as porções.
O que o produto faz com isso
Cada pessoa tem a própria conta, a própria medição e o próprio cardápio. Dado de composição corporal é dado de saúde e não é visível para a outra pessoa da assinatura, nem para nós além do necessário para gerar o plano.
O plano é que pode ser compartilhado: uma assinatura cobre mais de uma pessoa, e o titular convida quem vai usar pelo e-mail.
Na prática as listas de compras convergem sozinhas — as mesmas proteínas, os mesmos vegetais, quantidades diferentes.
O efeito que ninguém calcula
Medir junto no mesmo dia do mês transforma a remedição em rotina compartilhada, e rotina compartilhada é o que sustenta adesão melhor do que qualquer lembrete.
É também onde a comparação fica mais óbvia: duas pessoas na mesma cozinha, com resultados diferentes e explicáveis, aprendem mais rápido o que separa gordura de massa magra do que qualquer texto — inclusive este.
Comece pelo seu número
Tudo nesta página depende de saber quanto do seu peso é massa magra. São dois minutos com fita métrica e balança.
Conteúdo informativo. Não é prescrição nutricional nem orientação médica, e não substitui acompanhamento clínico. Se você usa medicação, a conversa sobre ela é com o seu médico.
O ciclo
Como o seu plano funciona na prática
Quatro passos, e o quarto recomeça o primeiro. É por isso que o plano continua servindo no terceiro mês.
Etapa 1 de 4
Você diz aonde quer chegar
Perder gordura, ganhar massa, trocar uma pela outra ou manter. Quem escolhe é você.
Etapa 2 de 4
Nossos especialistas montam o seu plano
Comida e treino saem juntos, em volta do que você já come e do tempo que você tem.
Etapa 3 de 4
Toda semana a gente ajusta com a sua resposta
Você conta como foi a semana e o plano da semana seguinte já sai diferente.
Etapa 4 de 4
Você mede quando quiser e vê o que mudou
E quando a diferença é pequena demais para afirmar, a gente diz que é.
Casal pode seguir a mesma dieta?
Seguir o mesmo cardápio funciona para a compra e para a cozinha, e não funciona para as quantidades. Duas pessoas que moram juntas costumam ter altura, massa magra e rotina bem diferentes, e por isso metas de caloria e de proteína bem diferentes — dividir o mesmo prato em partes iguais deixa um em déficit grande demais e o outro em superávit sem querer.
O que dá para compartilhar de verdade é a estrutura: as mesmas refeições, os mesmos ingredientes, uma lista de compras só, e porções calculadas para cada um. Isso resolve a parte que faz dieta de casal falhar na prática, que é uma pessoa cozinhando duas coisas todo dia. E o objetivo pode ser diferente para cada um sem quebrar nada — um perdendo gordura e outro ganhando massa comem a mesma comida em quantidades diferentes.
Aqui na BodyLabs cada pessoa da conta tem a própria ficha, o próprio objetivo e o próprio plano, e a lista de compras sai somada para a casa. Vaga extra não é assento compartilhado: é um plano inteiro a mais.
Revisado em .
Essa situação tem plano.
Você diz aonde quer chegar e nossos especialistas montam a comida e o treino a partir daí. O primeiro plano é grátis.